Uzmanlar “Spor yaparken maske takmak gerekli mi?” sorusunu yanıtladı.
Sporun her tipinde kesinlikle maske takmanın yanlışsız bir yaklaşım olmadığını belirten Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Öner Dikensoy şu sözleri kullandı:
“Açık havada spor yaparken beşerler birbirlerine çok yaklaşmadıkları sürece maske takmaları gerekmez. N95 maske esasen takılmamalı. N95 maskeyi sıhhat çalışanları dışındaki şahısların kullanmasını önermiyoruz, cerrahi maske takmaları kafidir. Maskeler nefes almayı çok zorlaştırdığı için rahatsızlık ve bunaltı hissi ile maskeyi çıkartma istediği doğuruyor bu da maskenin yanlış kullanımına neden oluyor.
Maske takma alışkanlığı emniyet kemeri kullanma alışkanlığına benzemeli. Otomobile bindiğimizde refleks olarak emniyet kemerimizi nasıl takıyorsak, toplumsal aranın korunamadığı her alanda da maskemizi takmalıyız. Bunu bir refleks haline getirmeliyiz. Virüsün spor yaparken bulaştığına dair bir ispat yok. Toplumsal aranızı koruyamayacak kadar kalabalık bir yerde koşuyor ya da yürüyorsanız maskenizi takmanız gerekir fakat toplumsal aralığın korunduğu bir ortamda yürüyor ya da koşuyorsanız maske takmanıza gerek yok.
Maske ile yürümek ya da koşmak yaşlı ve hasta olan şahısları bilhassa zorlayabilir. Küme sporlarına gelince; aralıklarını korudukları sürece maske takmalarına gerek yok. Spor yaparken konuşmak, öksürmek virüsün ortaya saçılmasına yol açacak davranışlardır. Bu reflekslerini denetim edip, öksürüyorlarsa o ortamda spor yapmamaları ya da maske takmaları gerekiyor. Virüsten kaçarak kurtulmamız mümkün değil, virüs ile birlikte yaşamayı öğrenmemiz gerekiyor. Hasebiyle yanlışsız yerde gerekli maskenin kullanılmasını bütün topluma anlatıp mecburî hale getirebilirsek olağan yaşantımıza dönebiliriz. Her birey sorumluluk almalı” dedi.
‘AÇIK ALANLARDA SPOR YAPIN’
Antrenör, Spor Eğitmeni Esranur Kaplan ise toplumsal uzaklığın geniş olduğu ya da kalabalıktan uzak yerlerde spor yapılması teklifinde bulundu.
Kaplan şöyle devam etti:
“Sporların büyük çoğunluğu efor ve oksijen gerektirdiği için maske oksijen gereksinimimizi kısıtlayacaktır. Spor esnasında maske takmaya devam edersek bedende laktik asit daha fazla birikecektir. Maske ile spor yaparken nefes alıp verdiğimiz vakit havadaki karbondioksit, maske içinde kalarak tekrar nefes aldığımızda karbondioksit oranı yüksek kirli havayı solumamıza neden olur. Böylelikle spor yaparken kâfi oksijen alabilmek için daha fazla teneffüs uğraşı göstererek, akciğerlerimizin ve kalbimizin daha çok çalışıp yorulmasına neden oluruz.
Ayrıyeten maske ile spor yaparken bir müddet sonra nefes alış verişi maskenin ıslanmasına, içinde tükürük, ter ve nemin birikmesine neden olur. Bu da virüslere ortam hazırlar. Hasebiyle mümkün olduğunca açık alanlarda maskesiz spor yapılmalı.”
Maske ile spor yaparken nelere dikkat edilmeli?
1 Uzun müddettir spor yapmıyorsanız ve pandemi periyodunda hareketlerinizi
arttıracaksanız evvel uzman bir doktordan sıhhat onayı almalısınız.
2 Kronik hastalıklarınız var ise hekiminizin ikazları kapsamında bir idman programı uygulayınız. Şiddetleri ve müddetleri olabildiğince düşük tutunuz.
3 Pandemi periyodunda fizikî arayı koruyabileceğiniz sporları tercih etmelisiniz.
4 Açık alanlarda toplumsal arayı koruyarak maskesiz spor yapmak daha sağlıklı…
5 Spor salonuna gidiyorsanız kesinlikle toplumsal uzaklığa ve maskeye ehemmiyet vermelisiniz.
6 Hareketler esnasında çok zorlandığınızı hissederseniz, ya da muhakkak semptomlar yaşarsanız (nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş dönmesi, çok bitlinlik vb.) idmana son veriniz.
7 Maske takmak zorunda olduğunuz durumlarda çok zorlayıcı aktiviteler (cross-fit idmanları, metabolik çalışmalar, patlayıcı kuvvet çalışmaları, yüksek süratte koşu ve yokuş çıkmalar vb.) yapmaktan kaçınınız. Lakin düşük-orta şiddet aerobik aktiviteler ve makine/beden yükü bazlı kas geliştirme çalışmaları yapabilirsiniz.
8 Sigara içenlerin akciğer kapasiteleri dar olduğu için maske ile spor yapmaları daha da sakıncalıdır.
9 N95 maskeleri spor yaparken mutlaka tercih etmemelisiniz. Bunun yerine toplumsal aranın korunamadığı vakitlerde toplumun yaygın olarak kullandığı tıbbi maskeler tercih etmelisiniz.
Cumhuriyet
