Felaket yorgunluğu sendromunun ortaya çıkmasında, akıllı telefonların ve dijital bir çağda yaşanıyor olmasının hissesinin yüksek olduğunu söyleyen Nörolog Dr. Mehmet Yavuz, felaket yorgunluğunu anlattı.
TOPLUMSAL MEDYA KAYGIYI BESLİYOR
Her dört şahıstan biri yatmadan evvel akıllı telefonlarını denetim ediyor. Bu noktada sabah kalktığında toplumsal medyada gördüğü içerikler sebebiyle bunalma, telaş ve dehşet hissediyor. Makûs haberler bilhassa genç beşerler için olumsuz tesire sebep oluyor. Toplumsal medyada sıklıkla tekrarlanan olumsuz paylaşımlar gençlerdeki tasa bozukluğunu arttırıyor.
TOPLUMSAL MEDYA ŞUURLU KULLANILMALI
OLUMLU HABERLERE ODAKLANIN
Daima negatif haberlere odaklanmak kişiyi vakitle yıpratıyor. Lakin yalnızca negatife odaklanmak kişinin içine düştüğü kısır döngüyü besliyor. Kriz vakalarında diğerlerine yardım eden tüm beşerler üzere odaklanmaya kıymet şeyler bulunmalı. Temelsiz haberleri evvelden fark etmek ve internette gerçek bilginin sirkülasyonuna katkı sağlamak için; bilgi kaynağının muteber olması, bilgiye habere birden fazla kaynaktan ulaşmak, eleştirel bir bakış açısı edinmek ve bilgileri farklı kaynaktan teyit etmek gerekir.
SANAL KİMLİĞİNİZİ GERÇEĞİN YERİNE KOYMAYIN
Toplumsal medyada şahıslar kendilerine geçersiz kimlikler oluşturuyor. Bu durumda kişi yarattığı sanal kimliği gerçeğin yerine koymaya başlıyor. İnsan beyni karşılaştırma unsuruyla çalıştığı için bireyler daima kendilerini öbür beşerlerle kıyaslamaya gidiyor. Münasebetiyle, toplumsal medya üzere bir alanda kendi yapamadıklarımızı ve istediğimiz şeyleri oburlarının yaptığını görünce mutsuz oluyoruz.
BAĞIMLILIKTAN KURTULUN
* Dijital dünya ile ilgili sizi cezbeden uygulamaları kaldırın,
* Uyumadan bir-iki saat evvel telefonunuzdan uzaklaşın,
* Uyumadan evvel telefonunuza bakmayın,
* Toplumsal medya sürenize kısıtlama getirin,
* Her gördüğünüz fotoğrafa inanmayın, kaynağını araştırın,
* Tarihleri inceleyin, öbür kaynakları araştırın.
Cumhuriyet
