Uyuşmazlıkların ve tartışmaların büsbütün ortadan kaldırılması mümkün olmayabilir. Lakin bunları alakanın lehine çevirmek ya da büyümesini önlemek mümkün.
Psikologlar, tartışmanın büyümesini engellemek için kaçınılması gereken 6 davranışı sıraladı.
Tahlil yerine şikayetlere odaklanmayın
Pepperdine Üniversitesi’nden psikoloji doçenti Judy Ho’ya nazaran ortada bir şikayet olmadığı surece tartışma da çıkmıyor. Lakin ilerleme kaydetmek için evvel şikayetinizi açıklamalı, sonra nasıl hissettiğinizi paylaşmalı ve akabinde süratle tahlil tekliflerine geçmelisiniz.
Sorun çözme evresindeyken, işbirliğine dayalı bir yaklaşım benimseyin. Sorunu çözmek için beyin fırtınasına vakit ayırın ve birbirinizin fikirlerini yargılamayın.
“Hep” ve “asla” üzere abartılı sözlerden kaçının
Ho ayrıyeten, “Bunu daima yapıyorsun!” ya da “Hiç yapmıyorsun!” üzere tabirlerin hem dramatik olduğunu hem de ekseriyetle hakikat olmadığını belirtiyor.
Ho’ya nazaran bu sözler tıpkı vakitte partnerinizi savunmaya geçirebilir. Bunun sonucunda da partnerler birbirini dinlemek yerine bu tabirleri çürütecek örnekler bulmaya odaklanabilir.
“Ben” yerine “sen”li sözlerden uzak durun
Psikologlar, “sen”li sözleri vurgulamanın da partnerinizi savunmaya geçireceğini söylüyor. Danışman Mark Mayfield’a nazaran “Sen yaptın”, “Bana şöyle hissettirdin” üzere cümleler yerine “Şöyle hissediyorum” ya da “Buna gereksinimim var” üzere tabirleri tercih etmek gerekiyor.
Sahiden dinlemek yerine konuşma sırasının size gelmesini beklemeyin
Mayfield, “Genellikle bir tartışmada o kadar hararetli oluruz ki duyduğumuz bir söze yahut bir cümleye kilitlenip kalırız. Karşımızdakinin söylediklerinin tamamını duymadan savunmamızı geliştirmeye başlarız” diyor ve ekliyor:
Bunun akabinde söylenenlerin bir kısmına cevap veririz ve içeriğin birçoklarını kaçırırız. Bu da tartışmayı uzatır ve kızıştırır.
Kısa kısa nefes almayın
Mayfield’a nazaran kısa kısa nefesler almak, sempatik hudut sistemini harekete geçiriyor ve rasyonel düşünmek yerine savaşmaya ya da kaçmaya teşvik ediyor.
Derin nefesler alın, böylelikle daha net düşünmenize ve uyuşmazlığa sakin başla bakabilirsiniz.
Tartışma tatlıya bağlanmadan uzaklaşmayın
Tartışma sırasında biraz ilerleme kaydedilse bile duygulaırn yatışması kolay olmayabilir. Bu nedenle, hararetin soğuması için vakit gerekebilir. Tekrar de uzmanlar, tartışmayı olumlu bitirmek gerektiğini belirtiyor.
Tartışmayı kişinin bu süreçteki olumlu bir davranışını kabul ederek bitirin. Mesela ‘Endişelerimi dinlediğin için teşekkür ederim’ yahut ‘Duygularımı açıkça söz edebildiğim bir ortamımız olduğu için minnettarım’ diyebilirsiniz.
Kaynak: Independent Türkçe
Cumhuriyet
