Çağımızın en büyük sıkıntıları ortasında yer alan ‘Hareketsiz Hayat Tarzı’ başta yüksek tansiyon olmak üzere birçok fizikî ve ruhsal sorunun da temelinde yer alıyor. Salgın sürecinde ise değişen hayat usulümüz bu durumu daha tehlikeli boyutlara getirdi. Gerçekten virüsten ötürü daha çok konutlarda vakit geçirirken oturma sürelerimiz de arttı. Bu da aslında bu biçim problemleri yaşayanları tanımlamak için kullanılan oturma hastalığının daha çok yaygınlaşmasına neden oldu.
BULAŞICI HASTALIKLARDAN DAHA TEHLİKELİ
Tıp lisanında ‘Oturma Hastalığının olmadığının bunun günde 8 saatten fazla oturan hareketsiz kalan bireyleri tanımlamak için kullanılan bir terim olduğunu vurgulayan Romatem Hastanesi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nurten Küçükçakır, “Oturma mühleti üzerine yapılan araştırmalar, gün içinde gerekli ölçüde idman yapsanız bile, gün boyunca uzun mühlet hareketsiz kalmanın hastalık riskinizi artırabileceğini gösteriyor. 7’den 70’e herkesi etkileyen bu durum pandemi sürecinde daha çok arttı diyebiliriz. Bulaşıcı hastalıklardan daha tehlikeli olan bu ömür usulü önlenebilir mevt nedenleri ortasında yer alırken kişinin hayat kalitesini de değerli derecede etkiliyor. Zira başta yüksek tansiyon olmak üzere, kalp, kanser, diyabet üzere birçok sorun da beraberinde geliyor. O yüzden mümkün olduğunca konutta dahi olsak hareket koşul ” dedi.
SIHHATSİZ BESLENMEYE DİKKAT!
Bu durumun obezite üzere birçok sıhhat problemini da tetiklediğini belirten Diyetisyen Gülşah Bozkurt, “Uzun müddet hareketsiz kalındığında bağışıklık sistemi de düşüyor. Bu hastalıklardan korunmak ve bağışıklığımızı kuvvetlendirmek ismine genel beslenme alışkanlıkları olarak; paketli besinlerden uzak durmak, sebze-meyve tüketimini arttırmak, haftada bir iki defa kesinlikle balık yemek, günde en az 2 litre su tüketimine itina göstermek, şeker ve tuz tüketimini en minimuma indirmek gerekmektedir. Beslenme formumuzun sağlıklı bir hal alması ile bir arada çok kilo ve obeziteyle birlikte gelişen kronik hastalıklar büyük ölçüde önlenebilmektedir. Bu noktada bireylerin yanlışsız bilgiye ulaşması büyük kıymet taşıyor” sözlerini kullandı.
FİZİKÎ VE RUHSAL RAHATSIZLIKLAR BİRBİRİYLE İLİŞKİLİ
Hareketsiz ömür biçimi yalnızca fiziki rahatsızlıkları değil depresyon, anksiyete, gerilim, uykusuzluk ve bilişsel sorunları de beraberinde getirdiğini vurgulayan Psikolog Merve Güleç ise şöyle konuştu:
“Fiziksel ve ruhsal hastalıkların birbirleriyle irtibatlı olmaları hayli dikkat caziptir. Ruhsal rahatsızlık yaşayan bir beşerde fizikî bir hastalığın tetiklenme ihtimali çok yüksek iken fizikî rahatsızlığı olan bireylerde de ruhsal sorunlarla karşılaşmak çok muhtemeldir. Depresyon ise kronik bedensel hastalıklarla en sık görülen ruhsal bozukluktur. Hayat uzunluğu yaygınlığı erkeklerde yüzde 5-12, bayanlarda yüzde 10-25 olarak bulunmuştur. Depresyonun en temel belirtilerinden birisi ise güç kaybıdır. Bireylerin genelde halsizlik, enerjisizlik ve yorgunluk yakınmaları vardır. Depresyon bireylerin zindeliğini etkilediği üzere, bireylerin fonksiyonelliğini bozar ve sorumluluklarını yerine getirmesini mahzurlar. Bireyler bu süreci uzun vadeli yaşıyorsa kesinlikle bir uzmandan dayanak almalıdır. Birebir vakitte depresyon tedavisinde psikoterapinin yanında fizikî aktivite de tesirli olabilecek bir alternatiftir. Fizikî aktivite depresyon gelişimini önlemek ve depresif belirtileri azaltmak için tercih edilebilir. Fizikî aktivitenin gerilimi azaltma, dikkati arttırma ve bilişsel sorunlarda iyileştirici tesiri de göz arkası edilmemelidir. Unutulmamalıdır ki; vücudumuzu iterken, zihnimizi geliştiririz. Şuurumuzu, hislerimizi, fikirlerimizi değiştirmek ve geliştirmek; irademizi ve kendi bahtımızı tayin etmek için harekete geçmeliyiz.”
Cumhuriyet
