“Egzersiz, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren farmakolojik olmayan bir ilaç”
Uzmanlar, Covid-19 ile gayrette güçlü bir bağışıklık sisteminin kıymetli bir rolü olduğunu vurguluyor. Milyonlarca kişinin konutuna kapandığı ve dijital platformlarda çalıştığı pandemi sürecinde, antrenmanın kıymetine dikkat çekiliyor. İstanbul Gelişim Üniversitesi’nden Öğr. Gör. Fizyoterapist Çağıl Ertürk, idmanın memleketler arası toplumda farmakolojik olmayan bir tedavi olarak görüldüğünü söyledi.
İDMAN, BİR İLAÇ
Bağışıklık sisteminin güçlendiren etkenlerden biri olduğunu aktaran Ertürk, “Öncelikle Covid-19 ile çaba ettiğimiz bugünlerde herkes, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmenin yollarını arıyor. Antrenman de bunun bir kesimi. Bizler, fizyoterapistler olarak, antrenmanları öneriyoruz. Yaklaşık 1 yıldır konutlarımıza kapanmış durumdayız ve meskende yaptığımız antrenman uygulamaları, bizim bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmekte. Tıpkı vakitte kardiyovasküler sistemimizi de güçlendirmekte ve beraberinde kemik sıhhatimizi iyileştirmekte. Hasebiyle antrenmanın, milletlerarası toplumlarda, farmakolojik olmayan bir ilaç tekniği olduğunu söyleyebiliriz” diye konuştu.
BİREYE HAS BİR PROGRAM OLMALI
Antrenman planlamasının, bir fizyoterapist eşliğinde ve bireye mahsus olması gerektiğinin altını çizen Ertürk, “Sonuçta her birey kendine hastır. Her bireyin kalp-damar sıhhati ve kemik yapısı kendine mahsustur. Lakin kategorize etmemiz gerekirse, genç bireylerde maksimal oksijen tüketiminin yüzde 50-60 civarında ve 30-40 dakikalık antrenman planlaması yapılması uygundur. Daha yaşlı, geriyatrik dediğimiz popülasyonda ise bu oran yüzde 40-50 üzere bir orana düşebilir. 20-30 dakikalık idman çeşitlerini önerebiliriz. Fakat dediğim üzere büsbütün bireye mahsus olması gerekmekte” dedi.
İdman çeşitleri ile ilgili bilgi veren Çağıl Ertürk, kelamlarını şöyle sürdürdü:
“Sahilde olabildiğince yürüyüş, ‘jogging’ dediğimiz koşular, bisiklet sürme üzere aktiviteler planlanabilir. Lakin temelde, bireyin güzeline gidecek ve aerobik dediğimiz, oksijen kullanımını destekleyecek idman çeşitleri epey yararlıdır.”
Cumhuriyet
