1. GERİLİM DÜZEYİ ÇOK YÜKSEK İSE
Amerikan Psikoloji Derneği’nin bir raporuna nazaran, uzun müddetli gerilim, bağışıklık sisteminizin reaksiyonlarını zayıflatıyor. Bunun nedeni, gerilimin bedenin lenfositlerini, enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olan beyaz kan hücrelerini azaltması. Hekimler, “lenfosit düzeyiniz ne kadar düşükse, soğuk algınlığı ve virüsler için o kadar fazla risk altındasınız” diyor.
Tıpkı biçimde adrenalin, bedeninizin hücrelerinde depolanan yağların salınmasına ve güce dönüştürülmesine neden olur. Bu, gerilim vakitlerinde kolesterol ve kan lipidlerinin (temelde kandaki yağ) düzeylerinin yükselmesine neden olacak kadar tesirli olabilir. Fakat daima kan lipit düzeyleri, kanınızda çok fazla trigliserit bulunmasına neden olabilir ve bu da kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
2. SIK SIK NEZLE OLUYORSANIZ
Yetişkinlerin her yıl iki yahut üç defa soğuk algınlığı nedeniyle hapşırması ve burnunu çekmesi büsbütün olağan. Birçok insan 7 ila 10 gün içinde iyileşir. Uzmanlar, “Bu müddet zarfında, bağışıklık sisteminin antikor geliştirmesi ve hudut bozucu mikroplarla savaşması üç ila dört gün sürer” diyor.
Lakin daima soğuk algınlığı yaşıyorsanız ya da olağan seyrini geçiyor ve uzuyorsa, bu bağışıklık sisteminizin zorlandığının açık işareti.
Hayatımız boyunca, tipik olarak her biri yaklaşık beş gün süren yaklaşık 200 soğuk algınlığı nöbeti geçiririz.
3. BAĞIRSAK SORUNU
Sık sık ishal, gaz yahut kabızlık yaşıyorsanız, bu bağışıklık sisteminizin tehlikeye girdiğinin bir işareti olabilir. Araştırmalar, bağışıklık sisteminizin yaklaşık yüzde 70’inin sindirim sisteminizde bulunduğunu gösteriyor. Orada yaşayan yararlı bakteri ve mikroorganizmalar bağırsaklarınızı enfeksiyondan korur ve bağışıklık sistemini takviyeler.
Faydalı bağırsak bakterileri düşükse sizi virüslere karşı açık hale getirebilir, kronik iltihaplanmalar ve hatta otoimmün bozukluklar riski altında kalabilirsiniz.
4. YARALAR YAVAŞ İYİLEŞİYORSA
Yanık, kesik yahut sıyrık olduktan sonra cildiniz hasar denetim moduna geçer. Bedeniniz, yeni cildin yenilenmesine yardımcı olmak için yaraya besin açısından güçlü kan göndererek yarayı muhafazaya çalışır.
Bu iyileşme süreci sağlıklı bağışıklık hücrelerine bağlıdır. Lakin bağışıklık sisteminiz yavaşsa, cildiniz yenilenemez. Yaralarınız oyalanır ve iyileşmekte zorlanır.
5. SIK ENFEKSİYONLARINIZ VARSA
Sık görülen enfeksiyonlarla savaşıyor üzereyseniz, bağışıklık sisteminiz size COVID-19 akınlarına karşı zayıf olduğu iletisini gönderiyor olabilir.
Amerikan Alerji Astım ve İmmünoloji Akademisi, yetişkinlerde mümkün bir bağışıklık yetersizliği belirtilerinin şunları içerdiğini belirtiyor:
Bir yılda dörtten fazla kulak enfeksiyonu geçirme
İki sefer zatürree gelişmesi
Kronik sinüzit yahut bir yılda üçten fazla bakteriyel sinüzit atağından mustarip olmak
Yılda ikiden fazla antibiyotiğe muhtaçlık duymak
6. SÜREKLİ YORGUNSANIZ
Gereğince uyuyorsanız ve hâlâ yorgunluk çekiyorsanız, bağışıklık sisteminizin size bir şey söylemeye çalıştığını düşünmeye paha. Bağışıklık sisteminiz gayret ettiğinde, güç düzeyiniz de gayret eder. Bunun nedeni, bedeninizin bağışıklık sisteminizi beslemek ve böylelikle mikroplarla savaşmak için güç tasarrufu yapmaya çalışmasıdır.
GÜÇLENDİRMEK İÇİN YOLLAR
Üstteki ihtar işaretleri tanıdık geliyorsa, bağışıklık sisteminize biraz daha dikkat etmeniz gerekir. COVID-19 virüsünden kurtulma bahtına sahip olmak için birkaç hayat üslubu değişikliğine gereksiniminiz var ve yeni alışkanlıklar doğal olarak bağışıklık sisteminizi güçlü ve sağlıklı tutabilir, çok geç olabilir, lakin,
– İstikrarlı bir diyet
– Kâfi uyku
– Nizamlı antrenman
– Ellerinizi sık yıkamak
– Aşılarınızı takip etmek
– Sağlıklı kilonuzu korumak
– Sigara içmemek
– Gerilimi en aza indirmek bağışıklık sistemine yardım edebilir.
Cumhuriyet
