Topuklu ayakkabı seçiminde dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi veren Beykent Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Yüksekokulu Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Kısmı Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Murat Özkaya, “Genel bir ayakkabı seçimi yaparken de öncelikle ayağımızın ölçülerine uygun bir ayakkabı bulmamız gerekiyor. Küçük ayakkabılar ayaklarımızı sıkarak ülserlere yol açabilir. Büyük numaralı ayakkabılar da düşmeye neden olabilir. Ayakkabımızın ayağımızın topuk ve yan taraflarını kavrayan kısımları iyi olmalı. Ayakkabının ön kısımlarında parmağın rahatça geçebildiği modeller tercih edilmeli” dedi.
AYAKKABI ALIŞVERİŞİ AKŞAM ÜZERİ YAPILMALIDIR
Uygun ayakkabı seçiminin gün sonuna yanlışsız yapılması gerektiğini belirten Özkaya, “Ayaklarımız akşama yanlışsız yavaş yavaş şişmeye başlıyor. Şayet deveran bozukluğu varsa bu şişme daha fazla olabiliyor. Bunun için ayakkabı alışverişlerini günün ilerleyen saatlerinde yapmak daha hakikat bir ayakkabı seçmemize yardımcı olabilir” sözlerini kullandı.
TOPUK UZUNLUĞU BEŞ SANTİMETREYİ GEÇMEMELİ
Gündelik hayatta sıklıkla kullandığımız ayakkabılarda bulunan iki-üç santimetrelik topuk uzunluğunun yürüyüşte ve ayak sıhhatinde değerli sorunlara yol açmadığını vurgulayan Özkaya, “Topuk uzunluğu beş santimetreye hakikat yükseldiğinde ayağımızın ön kısmına binen yük daha fazla artıyor. Bilhassa topuk uzunluğunda beş santimetrenin üzerine çıkıldığında bu yük yürümemizi bozabilecek düzeye gelebilir. Bu yüzden topuk uzunluğunun üst sonu beş santimetre olmalı” dedi.
TOPUKLU AYAKKABILAR BU HASTALIKLARA NEDEN OLABİLİR
Beden yükümüzün hepsini taşıyan ayakların sıhhatine itina gösterilmesi gerektiğine dikkat çeken Özkaya, şunları söyledi:
“Topuk ve ayağımızın ön kısmı bu tartısı yarı yarıya taşırken, topuk yüksekliği artınca yük giderek ayağımızın ön kısmında olmaya başlıyor. Bundan ötürü metatarsalji dediğimiz ayak tarak kemiklerinde ağrılara yol açabilir. Dar ve sivri burunlu ayakkabılar gün içerisinde uzun periyodik giyiliyorsa halluks valgus dediğimiz başparmağımızın dışa dönmesi üzere hal bozukluklarına yol açabiliyor. Nadiren görülse de gerilim kırığı dediğimiz ayak tarak kemiklerinde tekrarlayan küçük travmaların birikimiyle oluşan kırıklar meydana gelebilir. Beden yük merkezimizi de değiştirdiği için dizlerimizde, kalçalarımızda, eklemlerimizde hatta belimizdeki yumuşak dokulara olağandışı yüklenmeler oluşarak bel ağrıları, kalça ve diz ağrılarıyla da karşılaşabiliriz. Yüksek topuklu ayakkabılar lordoz dediğimiz, belimizin çukurluğunu artırarak omurgamızın art kısmındaki eklemlere daha fazla yüklenme ve bununla alakalı ağrılara yol açabilir.”
BU ANTRENMANLARI YAPABİLİRSİNİZ
Ofislerde yüksek topuklu ayakkabı giymeyi tercih eden bayanlar için tavsiyelerde bulunan Dr. Öğr. Üyesi Özkaya, “İşe gidiş gelişlerde olağan ayakkabılar, iş yerinde yüksek topuklu ayakkabılar tercih edilebilir. Onun dışında gün içindeki molalarda çıkartılarak kimi kasları germeye yönelik antrenmanlar yapılabilir. Topuklu ayakkabı uzun müddet giyen bireylerin bacaklarının art kısmındaki kaslarda vakitle kısalıklar meydana gelebilir. Bu kasları germeye yönelik birtakım antrenmanlar hem gün içerisinde hem de konuta dönüldüğü vakit rahatlıkla uygulanabilir” dedi.
Cumhuriyet
